天元區(qū)仿液壓籃球架-紅枚體育設(shè)施廠家-仿液壓籃球架價格 ：

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

株洲紅枚體育有限公司位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道211省道 ，320、1815國道相鄰，交通十分便利。

公司主營: 硅pu球場、環(huán)氧地坪、塑膠跑道、球場圍網(wǎng)、人造草皮、PVC地板、籃球架、乒乓球臺、兒童組合滑梯、燈柱、株洲硅pu、旗桿、網(wǎng)球柱、體育器材、健身器材、 乒乓球臺、幼兒娛樂設(shè)施等。

根據(jù)國際籃聯(lián)的規(guī)定，標(biāo)準(zhǔn)籃板高度為290cm，標(biāo)準(zhǔn)籃圈高度為305cm。(這一點對NBA同樣適用)。

籃球架

具體規(guī)定如下：

1、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。

2、籃圈要按如下要求制作：

(1)實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米(45厘米);

(2)圈條的直徑小為0.017米(17毫米)，大為0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西，以便懸掛籃網(wǎng);

(3)它們要牢固地安裝在籃板上，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等;

(4)籃板面距籃圈內(nèi)沿的近點是0.15米(15厘米);

籃球場鋪裝注意的問題：

（一） 籃球場材料的施工進(jìn)程中怕水、膠漿在初步固化前碰到1滴水珠就會發(fā)生1個大的氣泡，因而施工人員在高溫前提下功課要籌備毛巾擦汗。鋪膠面時必定掌握天氣情況并要做好避免突降陣雨的應(yīng)急措施。鋪膠時間要避開早晨大氣中以及地面濕度較大的時候，即便在天氣晴朗的正常工作日，1般在上午9點之后正式進(jìn)行丙籃球場鋪裝。

（二）室外籃球場施工的膠面的實鋪厚度是指從膠底至表層膠粒的中心，1般從兩方面節(jié)制。首先通過立模進(jìn)行厚度尺寸的預(yù)檢，對于基層局部高出之處進(jìn)行修砍或者錘擊進(jìn)行夯低。如果高出不多，可采取平刮尺上加卡具離模刮漿來保證厚度，平均厚度在5mm。

（三）室外籃球場施工的避免膠面鋪筑后局部產(chǎn)生起泡脫殼，對于于基層密實度要嚴(yán)格節(jié)制，避免水泥基礎(chǔ)層本身嵌擠不實，脫殼脫層，導(dǎo)致粘結(jié)力差，表面氣化，湛江球場塑膠跑道，膠面被拉斷。基層密實度不夠之處，可以采取鉆頭打孔，灌膠（橡膠釘）的法子進(jìn)行加固。

（四） 室外籃球場施工為保證平整度、坡度，模條釘好后，用水平儀進(jìn)行摹擬校訂，閘坡球場塑膠跑道，基層個別高之處，先加以整平，個別低之處，用膠填平。

（五） 被柴油污染以及侵蝕的基礎(chǔ)部位堅決挖掉，用膠填平。